Hoppa till huvudinnehåll
Jämför kosttillskott och aktuella priser

Recept

Proteinpannkakor

Proteinpannkakor

Dessa proteinpannkakor är en utmärkt val för dig som vill ha något smakfullt och näringsrikt. Med en perfekt kombination av protein och kolhydrater får du en härlig frukost eller ett mellanmål som håller dig mätt och nöjd. Lätta att göra och lätta att anpassa med dina favorit-tillbehör.

Total tid
25 min
Portioner
6

Näringsvärde per portion

kcal
203
Protein
15 g
Kolhydrater
22 g
Fibrer
4 g
Fett
7 g

Ingredienser

  • Banan1 st
  • Ägg2 st
  • Havregryn1 dl
  • Proteinpulver1 dl
  • Mjölk1 dl
  • Bakpulver1 tsk
  • Salt1 nypa
  • Kokosolja eller smör för stekning1 skvätt

Gör så här

  1. Blanda alla torra ingredienser
  2. Tillsätt hälften av mjölken och vispa tills smeten är fri från klumpar
  3. Tillsätt ägg och resterande delen av mjölken. Rör ihop till en jämn smet
  4. Häll i en liten mängd smet i stekpannan för att forma en pannkaka. Stek i 2-3 minuter på varje sida, eller tills pannkakorna är gyllenbruna och genomstekta

Tips

Vi använde oss av vassleprotein med smak av vanilj från Bodylab, men receptet fungerar även bra med andra smaker och proteinpulver från andra märken. Om du behöver anpassa recepten efter allergener och så fungerar det bra att byta ut vissa ingredienser mot allergivänliga alternativ.

Allergianpassningar

Glutenfritt, Nötfritt

Upptäck fler recept

Visa alla recept